Peşmanlığı emal etmək və irəliləmək üçün ətraflı bələdçilər, peşəkar dəstək və sübutlara əsaslanan texnikalar
Peşmanlığın emosional siqnal kimi necə işlədiyini və qərar vermə və şəxsi inkişafdakı rolunu araşdırın.
Ziddiyyətli inancların psixoloji narahatlığı necə yaratdığını və peşmanlığın daxili konfliktlərin həllində necə kömək etdiyini öyrənin.
Peşmanlığın zamanla necə dəyişdiyini və niyə bəzilərinin solduğunu, digərlərinin isə gücləndiğini anlayın.
Bir həftə ərzində peşmanlığı emal etmək və ondan öyrənmək üçün strukturlaşdırılmış jurnal yanaşması.
Peşmanlığı emal etməyə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış meditasiya və mindfulness praktikları.
Peşmanlıq duyğularını yenidən çərçivələmək və daha sağlam perspektivlər inkişaf etdirmək üçün sübutlara əsaslanan metodlar.
by Daniel H. Pink
Peşmanlığın dəyişiklik üçün müsbət bir qüvvəyə necə çevrilə biləcəyinin çığır açan araşdırması.
by Hamilton Beazley
Şüurlu qərar qəbuletmə vasitəsilə peşmanlıq yükündən azad həyat yaşamaq üçün praktik müdriklik.
by Brené Brown
Həssaslığı və natamamlığı cəsarət və özünü qəbul etmə yolları kimi qucaqlamağı öyrənin.
by Tara Brach
Budda psixologiyası Qərb terapiyası ilə birləşir — həyatı olduğu kimi qəbul etmək üçün bələdçi.
Böhran mərkəzləri və intiharın qarşısının alınması resurslarının qlobal kataloqu.
Bölgənizdə peşmanlıq, günahkarlıq və əlaqədar məsələlərdə ixtisaslaşmış lisenziyalı terapevtlər tapın.
24/7 mövcud olan lisenziyalı mütəxəssislərlə sərfəli onlayn konsultasiya.
Təlimli dinləyicilər və onlayn terapiya seçimləri vasitəsilə pulsuz emosional dəstək.
Dəyər əsaslı fəaliyyətlərə bağlı qalaraq çətin emosiyaları qəbul etməyi öyrənin.
Koqnitiv defüzyon - Özünüzü düşüncələrinizdən ayırın
Qəbul - Ağrılı hisslər üçün yer açın
İndiki an fərqindəliyi - Burada və indiki ilə əlaqə qurun
Dəyərlərin aydınlaşdırılması - Həqiqətən nəyin vacib olduğunu müəyyənləşdirin
Peşmanlığı qidalandıran mənfi düşüncə nümunələrini müəyyənləşdirin və dəyişdirin.
Düşüncə qeydləri - Peşmanlıq düşüncələrini izləyin və təhlil edin
Davranış aktivləşdirməsi - Çətin hisslərə baxmayaraq hərəkət edin
Koqnitiv yenidənqurma - Faydasız inanclara meydan oxuyun
Ekspozisiya - Qaçınılan vəziyyətlərə tədricən üzləşin
Mindfulness meditasiyasından istifadə edərək peşmanlığın emosional təsirini azaldın.
Bədən skanı - Fiziki hisslərin fərqindəliyini inkişaf etdirin
Oturma meditasiyası - Düşüncələri mühakimə etmədən müşahidə edin
Mindfulness hərəkəti - Yumşaq məşqlə zehni və bədəni birləşdirin
Gündəlik fərqindəlik - Mindfulness-i gündəlik fəaliyyətlərə tətbiq edin
Important: Bu resurslar yalnız məlumat məqsədi ilə təqdim olunur və peşəkar tibbi və ya psixoloji məsləhət təşkil etmir. Əgər psixi sağlamlıq böhranı yaşayırsınızsa, dərhal təcili yardım xidmətləri və ya böhran xətti ilə əlaqə saxlayın.