5 types de regrets et comment les gérer

Comprendre le regret par catégories

Tous les regrets ne sont pas identiques. La recherche en psychologie a identifié différents types de regrets, chacun ayant sa propre signature émotionnelle et son propre chemin vers la résolution. En comprenant quel type de regret vous ressentez, vous pourrez mieux naviguer dans le processus de guérison.

1. Regret de décision

C'est le regret du type « j'ai fait le mauvais choix ». Il survient lorsque nous faisons un choix conscient entre plusieurs options et que nous souhaitons plus tard avoir choisi différemment. Les changements de carrière, les décisions relationnelles et les gros achats entrent souvent dans cette catégorie.

Comment gérer : Acceptez que vous avez pris la meilleure décision possible avec les informations dont vous disposiez à l'époque. Pratiquez l'auto-compassion et concentrez-vous sur ce que vous avez appris de cette expérience.

2. Regret d'action

Ces regrets découlent de ce que nous avons fait : des paroles prononcées sous le coup de la colère, un comportement impulsif ou des actions qui ont causé du tort à autrui. Les regrets d'action sont généralement ressentis de manière très directe et intense.

Comment gérer : Dans la mesure du possible, réparez la situation. Présentez des excuses sincères, assumez votre responsabilité et promettez de faire différemment à l'avenir. Si une réparation directe est impossible, transformez la leçon apprise en une action positive pour le futur.

3. Regret d'inaction

Peut-être le type de regret le plus persistant, celui qui nous hante avec la question « et si ? ». Ce sont les risques que nous n'avons pas pris, les paroles que nous n'avons pas dites, les opportunités que nous avons laissées passer.

Comment gérer : Déterminez s'il est encore temps d'agir. Sinon, recadrez l'expérience comme une information précieuse sur vos véritables valeurs et priorités. Utilisez cela pour faire des choix plus audacieux à l'avenir.

4. Regret de connexion

Ces regrets concernent les relations : des amitiés qui se sont estompées, des liens familiaux négligés ou des connexions romantiques que nous n'avons pas su entretenir. Ils nous rappellent que les humains sont des êtres sociaux.

Comment gérer : Si possible, reprenez contact. Un simple message comme « j'ai pensé à toi » peut jeter un pont sur des années de silence. Si renouer le lien est impossible, honorez la relation en transmettant les leçons apprises.

5. Regret moral

Il s'agit de regrets liés à la violation de ses propres normes éthiques. Ils causent les blessures les plus profondes car ils remettent en question notre image de soi. Cela inclut les moments où nous avons trahi nos valeurs ou agi contre ce que nous voulons être.

Comment gérer : Avouez-vous honnêtement la faute. Réparez ce qui peut encore l'être. Le plus important est de vous réaligner sur vos valeurs : prouvez par vos actions futures que vous avez appris et grandi.

Le dénominateur commun

Bien que chaque type de regret nécessite une approche légèrement différente, tous partagent un chemin commun vers la guérison : l'acceptation, l'auto-compassion, l'apprentissage et le mouvement vers l'avant. Le regret ne doit pas être une condamnation à vie — il peut être le catalyseur pour devenir la personne que vous souhaitez être.