Комплексні посібники, професійна підтримка та науково обґрунтовані методи для опрацювання жалю та руху вперед.
Дізнайтеся, як жаль працює як емоційний сигнал та його роль у прийнятті рішень і особистісному зростанні.
Дізнайтеся, як суперечливі переконання створюють психологічний дискомфорт і як жаль допомагає вирішувати внутрішні конфлікти.
Зрозумійте, як жаль змінюється з часом і чому деякі жалі зникають, тоді як інші посилюються.
Структурований підхід до ведення щоденника, щоб опрацювати жаль та навчитися на ньому протягом тижня.
Медитація та практики усвідомленості, спеціально розроблені для допомоги в опрацюванні жалю.
Науково обґрунтовані методи переосмислення думок, пов'язаних із жалем, та розробки здоровіших перспектив.
by Деніел Х. Пінк
Революційне дослідження того, як жаль можна перетворити на позитивну силу для змін.
by Гамільтон Бізлі
Практична мудрість про життя без тягаря жалю завдяки усвідомленому прийняттю рішень.
by Брене Браун
Навчіться приймати вразливість і недосконалість як шлях до мужності та прийняття себе.
by Тара Брах
Буддійська психологія зустрічається із західною терапією в цьому посібнику з прийняття життя таким, яким воно є.
Глобальний довідник кризових центрів та ресурсів із запобігання самогубствам.
Знайдіть ліцензованих терапевтів у вашому регіоні, які спеціалізуються на жалю, провині та суміжних питаннях.
Доступне онлайн-консультування з ліцензованими професіоналами, доступне 24/7.
Безкоштовна емоційна підтримка через навчених слухачів та варіанти онлайн-терапії.
Навчіться приймати складні емоції та діяти відповідно до своїх цінностей.
Когнітивна дефузія
Прийняття
Усвідомленість
Прояснення цінностей
Виявлення та зміна негативних шаблонів мислення, які живлять жаль.
Щоденники думок
Поведінкова активація
Когнітивна реструктуризація
Експозиція
Використовуйте медітацію усвідомленості, щоб зменшити емоційний вплив жалю.
Сканування тіла
Медитація сидячи
Усвідомлений рух
Неформальні практики
Important: The Wall не замінює професійну допомогу. Якщо вам загрожує небезпека, зверніться до екстрених служб.