Комплексные руководства, профессиональная поддержка и научно обоснованные методы для преодоления сожалений и движения вперед.
Узнайте, как сожаление работает как эмоциональный сигнал и его роль в принятии решений и личностном росте.
Как конфликтные убеждения создают психологический дискомфорт и как сожаление помогает разрешать внутренние конфликты.
Поймите, как сожаление меняется со временем и почему некоторые сожаления исчезают, а другие усиливаются.
Структурированный подход к ведению дневника для обработки и извлечения уроков из сожаления в течение недели.
Медитация и упражнения осознанности, специально разработанные для работы с чувством сожаления.
Доказательные методы переосмысления мыслей о сожалении и формирования здоровых перспектив.
by Дэниел Пинк
Революционное исследование того, как сожаление может стать позитивной силой для перемен.
by Гамильтон Бизли
Практическая мудрость о жизни без бремени сожалений через осознанный выбор.
by Брене Браун
Примите уязвимость и несовершенство как путь к смелости и самопринятию.
by Тара Брах
Буддийская психология и западная терапия в руководстве по принятию жизни как она есть.
Глобальный справочник кризисных центров и ресурсов по предотвращению суицида.
Найдите лицензированных специалистов в вашем районе по вопросам сожаления и вины.
Доступные консультации с лицензированными профессионалами 24/7 онлайн.
Бесплатная эмоциональная поддержка через обученных слушателей.
Научитесь принимать сложные эмоции, следуя действиям, основанным на ценностях.
Когнитивное расцепление - Отделение себя от мыслей
Принятие - Освобождение места для болезненных чувств
Осознанность в настоящем - Связь с здесь и сейчас
Работа с ценностями - Определение того, что важно для вас
Выявление и изменение негативных шаблонов мышления, питающих сожаление.
Дневник мыслей - Анализ мыслей о сожалении
Поведенческая активация - Действие вопреки сложным чувствам
Реструктуризация - Изменение неэффективных убеждений
Экспозиция - Постепенное столкновение с избегаемым
Медитация осознанности для уменьшения эмоционального влияния сожаления.
Сканирование тела - Осознание физических ощущений
Медитация сидя - Наблюдение за мыслями без осуждения
Осознанное движение - Связь ума и тела через упражнения
Практика в жизни - Перенос осознанности в будни
Important: The Wall не заменяет профессиональную помощь. Если вы находитесь в непосредственной опасности, обратитесь в службу экстренной помощи.