Guias abrangentes, apoio profissional e técnicas baseadas em evidências para ajudá-lo a processar o arrependimento e seguir em frente
Explore como o arrependimento funciona como sinal emocional e o seu papel na tomada de decisões e no crescimento pessoal.
Saiba como crenças conflitantes criam desconforto psicológico e como o arrependimento ajuda a resolver conflitos internos.
Compreenda como o arrependimento muda ao longo do tempo e por que alguns se desvanecem enquanto outros se intensificam.
Uma abordagem estruturada de escrita para processar e aprender com o arrependimento ao longo de uma semana.
Práticas de meditação e mindfulness especificamente concebidas para ajudar a processar o arrependimento.
Métodos baseados em evidências para reformular pensamentos de arrependimento e desenvolver perspetivas mais saudáveis.
by Daniel H. Pink
Uma exploração inovadora de como o arrependimento pode ser transformado numa força positiva para a mudança.
by Hamilton Beazley
Sabedoria prática para viver uma vida livre do peso do arrependimento através de decisões conscientes.
by Brené Brown
Aprenda a abraçar a vulnerabilidade e a imperfeição como caminhos para a coragem e a autoaceitação.
by Tara Brach
A psicologia budista encontra a terapia ocidental neste guia para aceitar a vida como ela é.
Diretório global de centros de crise e recursos de prevenção do suicídio.
Encontre terapeutas licenciados na sua área especializados em arrependimento, culpa e questões relacionadas.
Aconselhamento online acessível com profissionais licenciados disponíveis 24/7.
Apoio emocional gratuito através de ouvintes treinados e opções de terapia online.
Aprenda a aceitar emoções difíceis enquanto se compromete com ações baseadas em valores.
Desfusão cognitiva - Separe-se dos seus pensamentos
Aceitação - Dê espaço a sentimentos dolorosos
Consciência do momento presente - Conecte-se com o aqui e agora
Clarificação de valores - Identifique o que realmente importa
Identifique e mude padrões de pensamento negativos que alimentam o arrependimento.
Registos de pensamento - Rastreie e analise pensamentos de arrependimento
Ativação comportamental - Aja apesar de sentimentos difíceis
Reestruturação cognitiva - Desafie e reformule crenças inúteis
Exposição - Enfrente gradualmente situações evitadas
Use a meditação mindfulness para reduzir o impacto emocional do arrependimento.
Scanning corporal - Desenvolva consciência das sensações físicas
Meditação sentada - Observe pensamentos sem julgamento
Movimento consciente - Conecte mente e corpo através de exercício suave
Consciência diária - Aplique mindfulness às atividades quotidianas
Important: Estes recursos são apenas para fins informativos e não constituem aconselhamento médico ou psicológico profissional. Se está a passar por uma crise de saúde mental, entre em contacto com os serviços de emergência ou uma linha de crise imediatamente.