Uitgebreide gidsen, professionele ondersteuning en op bewijs gebaseerde technieken om je te helpen spijt te verwerken en vooruit te gaan
Ontdek hoe berouw functioneert als een emotioneel signaal en de rol ervan bij besluitvorming en persoonlijke groei.
Leer hoe conflicterende overtuigingen psychologisch ongemak creëren en hoe berouw helpt interne conflicten op te lossen.
Begrijp hoe berouw verandert over tijd en waarom sommige berouwen vervagen terwijl andere intensiveren.
Een gestructureerde dagboekaanpak om berouw te verwerken en ervan te leren over de periode van een week.
Meditatie- en mindfulnesspraktijken specifiek ontworpen om berouw te verwerken.
Evidentiegerichte methoden om berouwvolle gedachten te herkaderen en gezondere perspectieven te ontwikkelen.
by Daniel H. Pink
Een baanbrekende verkenning van hoe berouw kan worden omgezet in een positieve kracht voor verandering.
by Hamilton Beazley
Praktische wijsheid over leven zonder de last van berouw door bewuste besluitvorming.
by Brené Brown
Leer kwetsbaarheid en onvolmaaktheid te omarmen als paden naar moed en zelfacceptatie.
by Tara Brach
Boeddhistische psychologie ontmoet westerse therapie in deze gids voor het accepteren van het leven zoals het is.
Wereldwijde directory van crisiscentra en middelen voor suïcidepreventie.
Vind erkende therapeuten in uw omgeving gespecialiseerd in berouw, schuldgevoel en verwante problemen.
Betaalbare online begeleiding met erkende professionals, 24/7 beschikbaar.
Gratis emotionele ondersteuning via getrainde luisteraars en online therapieopties.
Leer moeilijke emoties te accepteren terwijl u zich inzet voor op waarden gebaseerde acties.
Cognitieve defusie - Scheid uzelf van uw gedachten
Acceptatie - Maak ruimte voor pijnlijke gevoelens
Bewustzijn van het huidige moment - Verbinding met hier en nu
Waardenverduidelijking - Identificeer wat er echt toe doet voor u
Identificeer en verander negatieve denkpatronen die berouw aanwakkeren.
Gedachteregistraties - Bijhouden en analyseren van berouwvolle gedachten
Gedragsactivering - Handelen ondanks moeilijke gevoelens
Cognitieve herstructurering - Aanvechten en herkaderen van onhelpende overtuigingen
Exposure - Geleidelijk geconfronteerd worden met vermeden situaties
Gebruik mindfulnessmeditatie om de emotionele impact van berouw te verminderen.
Bodyscan - Bewustzijn van lichamelijke sensaties ontwikkelen
Zittende meditatie - Gedachten observeren zonder oordeel
Bewuste beweging - Geest en lichaam verbinden via zachte oefening
Informele praktijken - Mindfulness brengen in dagelijkse activiteiten
Important: Deze resources zijn alleen voor informatieve doeleinden en vormen geen professioneel medisch of psychologisch advies. Als je een geestelijke gezondheidscrisis ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met de hulpdiensten of een crisistelefoon.