Guide complete, supporto professionale e tecniche basate sull'evidenza per aiutarti ad elaborare il rimpianto e andare avanti
Esplora come il rimpianto funziona come segnale emotivo e il suo ruolo nel processo decisionale e nella crescita personale.
Scopri come le credenze contrastanti creano disagio psicologico e come il rimpianto aiuta a risolvere i conflitti interiori.
Capisci come il rimpianto cambia nel tempo e perché alcuni rimpianti svaniscono mentre altri si intensificano.
Un approccio strutturato al journaling per elaborare e imparare dal rimpianto nel corso di una settimana.
Pratiche di meditazione e mindfulness progettate specificamente per aiutare ad elaborare il rimpianto.
Metodi basati sull'evidenza per riformulare i pensieri di rimpianto e sviluppare prospettive più sane.
by Daniel H. Pink
Un'esplorazione rivoluzionaria di come il rimpianto possa essere trasformato in una forza positiva per il cambiamento.
by Hamilton Beazley
Saggezza pratica per vivere una vita libera dal peso del rimpianto attraverso decisioni consapevoli.
by Brené Brown
Impara ad abbracciare la vulnerabilità e l'imperfezione come vie verso il coraggio e l'accettazione di sé.
by Tara Brach
La psicologia buddista incontra la terapia occidentale in questa guida all'accettazione della vita com'è.
Elenco globale di centri di crisi e risorse per la prevenzione del suicidio.
Trova terapeuti qualificati nella tua zona specializzati in rimpianto, senso di colpa e problemi correlati.
Consulenza online accessibile con professionisti qualificati disponibili 24/7.
Supporto emotivo gratuito attraverso ascoltatori formati e opzioni di terapia online.
Impara ad accettare le emozioni difficili impegnandoti in azioni basate sui valori.
Defusione cognitiva - Separa te stesso dai tuoi pensieri
Accettazione - Fai spazio ai sentimenti dolorosi
Consapevolezza del momento presente - Connettiti qui e ora
Chiarificazione dei valori - Identifica ciò che conta davvero per te
Identifica e modifica i modelli di pensiero negativi che alimentano il rimpianto.
Registri dei pensieri - Traccia e analizza i pensieri di rimpianto
Attivazione comportamentale - Agisci nonostante le emozioni difficili
Ristrutturazione cognitiva - Sfida e riformula le credenze non utili
Esposizione - Affronta gradualmente le situazioni evitate
Usa la meditazione di mindfulness per ridurre l'impatto emotivo del rimpianto.
Scansione corporea - Sviluppa la consapevolezza delle sensazioni fisiche
Meditazione seduta - Osserva i pensieri senza giudizio
Movimento consapevole - Connetti mente e corpo attraverso esercizio delicato
Pratiche informali - Porta la mindfulness nelle attività quotidiane
Important: Queste risorse sono solo a scopo informativo e non costituiscono un consiglio medico o psicologico professionale. Se stai attraversando una crisi di salute mentale, contatta immediatamente i servizi di emergenza o una linea di crisi.