Peşmanlıq Psixologiyası: Niyə Geriye Baxmaq Bizi İrəli Aparır
Peşmanlıq tez-tez mənfi bir duyğu kimi görülür, lakin psixoloqlar bunun şəxsi inkişaf üçün ən güclü alətimiz ola biləcəyini düşünürlər.
Əsas Nəticə
"Peşmanlıq yol düzəltmək üçün sağlam bir emosional siqnaldır. O, keçmiş səhvlərdən öyrənməyə kömək edir və gələcək hərəkətlərimizi əsas dəyərlərimizlə uyğunlaşdırır."
Ağrının Məqsədi
Peşmanlıq unikaldır. Bu, fiziki ağrının emosional ekvivalentidir — bir şeyin səhv olduğunun və diqqət tələb etdiyinin siqnalıdır. Sadə kədər və ya qəzəbdən fərqli olaraq, peşmanlıq birbaşa şəxsi iradə ilə bağlıdır. O, "daha yaxşısını edə bilərdim" düşüncəsindən doğur.
Davranış psixologiyası araşdırmaları göstərir ki, peşmanlıq sağlam şəkildə işlənildikdə iki əsas funksiyanı yerinə yetirir: öyrənmə və istiqaməti dəyişmə.
Peşmanlığın İki Növü
Psixoloqlar peşmanlığı adətən iki kateqoriyaya bölürlər:
- Fəaliyyət peşmanlıqları: Etdiyimiz şeylər. (Məsələn, kiməsə qırıcı söz demək.)
- Fəaliyyətsizlik peşmanlıqları: Etmədiyimiz şeylər. (Heç vaxt ürəyini açmamaq, heç vaxt cəhd etməmək.)
Maraqlıdır ki, fəaliyyət peşmanlıqları qısa müddətdə daha kəskin hiss olunsa da, fəaliyyətsizlik peşmanlıqları zehində çox daha uzun müddət qalır. "Bəs belə olsaydı?" sualının son istifadə tarixi yoxdur.
Qəbul Etmə Yolu ilə Sağalma
Peşmanlıq Divarı qəbul etmə prinsipi üzərində qurulub. Peşmanlığı kənarlaşdırmaqla — yazaraq və sərbəst buraxmaqla — biz onu zehnin daimi təkrarlanan hissəsindən çıxarıb hekayələşdirmə mərkəzinə daşıyırıq. Bu zaman bizə əzab verən bir xəyal izah edilə bilən bir hekayəyə çevrilir.
Və hekayələr bitirilə bilər.