Роль жалю в особистісному зростанні

Перспектива мислення зростання

Дослідження психологині Керол Двек про мислення зростання розкриває найважливішу істину: люди, які розглядають виклики та невдачі як можливості для навчання, більш стійкі та успішні, ніж ті, хто бачить у них остаточний вирок своїм здібностям.

Жаль ідеально вписується в цю структуру. Це не вирок тому, хто ви є, , це інформація про те, ким ви стаєте.

Жаль як компас

Ваші жалі розкривають ваші цінності. Коли ви шкодуєте, що проводили недостатньо часу з сім'єю, ви виявляєте, що стосунки важливі для вас. Коли ви шкодуєте, що не пішли за творчою пристрастю, ви дізнаєтеся, що самовираження важливе.

Таким чином, жаль діє як компас, вказуючи на те, що дійсно важливо. Біль жалю , це спосіб вашої психіки сказати: "Зверни увагу. Це важливо".

Мудрість заднього розуму

Ми часто з розчаруванням говоримо "заднім розумом усі багаті", але задній розум , це насправді дар. Це єдиний спосіб побачити повні наслідки нашого вибору. Без жалю у нас ніколи не було б цієї важливої перспективи.

Ключ у тому, щоб використовувати задній розум для навчання, а не для самопокарання. Запитайте: "Що я можу побачити зараз, чого не міг побачити тоді?" замість "Як я міг бути таким дурним?"

Формування стійкості через жаль

Стійкість , це не уникнення невдач чи жалів, це відновлення після них. Кожного разу, коли ви здоровим чином опрацьовуєте жаль, ви зміцнюєте свою емоційну стійкість:

• Ви доводите собі, що можете пережити важкі емоції
• Ви розробляєте кращі стратегії подолання
• Ви зміцнюєте впевненість у своїй здатності вчитися та адаптуватися
• Ви менше боїтеся ризикувати

Від жалю до мети

Багато людей відкривають мету свого життя через жаль. Жаль про те, що не допоміг комусь, перетворюється на кар'єру в соціальній роботі. Жаль про екологічну недбалість стає екологічним активізмом. Жаль про невиражену творчість стає відданістю мистецтву.

Коли ви спрямовуєте жаль у мету, ви перетворюєте біль на сенс. Жаль не зникає, але стає паливом для позитивних змін.

Сміливість ризикувати жалем

Парадоксально, але визнання того, що у вас будуть жалі, робить вас сміливішим. Коли ви знаєте, що можете пережити жаль і винести з нього урок, ви більш готові йти на значущі ризики.

Мета , не життя без жалю , це вимагало б ніколи не пробувати нічого нового. Мета , це життя, в якому жалі опрацьовуються, з них виносяться уроки, і вони інтегруються у вашу зростаючу мудрість.

Практична вправа: Інвентаризація жалів

Спробуйте цей орієнтований на зростання підхід до ваших жалів:

1. Перелічіть свої 3-5 головних жалів
2. Для кожного визначте цінність, яку він розкриває (що для вас важливо)
3. Вийміть один конкретний урок
4. Визначте одну дію, яку ви зробите на основі цього уроку
5. Напишіть коротку заяву подяки за те, чого навчив вас жаль

Суть

Жаль , це не протилежність зростання, це часто його початок. Кожна людина, якою ви захоплюєтеся за її мудрість, має історію жалів, які вона перетворила на уроки. Ваші жалі не применшують вас; те, як ви на них реагуєте, визначає вас.