Психология сожаления: почему взгляд назад двигает нас вперед
Сожаление часто рассматривается как негативная эмоция, но психологи предполагают, что это может быть нашим самым мощным инструментом для личностного роста.
Главная мысль
"Сожаление , это здоровый эмоциональный сигнал для коррекции курса. Оно помогает нам учиться на прошлых ошибках и согласовывать наши будущие действия с нашими основными ценностями."
Цель боли
Сожаление универсально. Это эмоциональный эквивалент физической боли , сигнал о том, что что-то не так и заслуживает внимания. В отличие от других негативных эмоций, таких как печаль или гнев, сожаление тесно связано с личной ответственностью. Оно проистекает из убеждения, что мы могли бы поступить иначе.
Исследования в поведенческой психологии показывают, что при здоровой обработке сожаление выполняет две основные функции: обучение и коррекция курса.
Два типа сожаления
Психологи обычно делят сожаление на две категории:
- Сожаления о действии: То, что мы сделали. (Например, сказать что-то обидное.)
- Сожаления о бездействии: То, что мы не сделали. (Никогда не высказываться, никогда не тянуться.)
Интересно, что сожаления о действии, как правило, ощущаются острее в краткосрочной перспективе, в то время как сожаления о бездействии длятся гораздо дольше. У «Что, если?» нет срока годности.
Исцеление через принятие
Стена сожалений построена на принципе принятия. Экстернализируя сожаление (записывая его и отпуская), мы перемещаем его из петли руминации ума в его повествовательный центр. Преследующий призрак становится историей.
А истории можно закончить.
Читать реальные признания
Общайтесь с тысячами анонимных душ. Посмотрите, как другие справлялись с похожими трудностями по всему миру.