Психология сожаления: Почему взгляд назад двигает нас вперёд
Сожаление часто воспринимается как негативная эмоция, но психологи утверждают, что это может быть нашим самым мощным инструментом личностного роста.
blog.keyTakeaway
"Сожаление — это сигнал для коррекции пути, помогающий учиться на ошибках и приводить действия в соответствие с ценностями."
Назначение боли
Сожаление универсально. Это эмоциональный эквивалент физической боли — сигнал о том, что что-то пошло не так и требует внимания. В отличие от грусти или гнева, сожаление напрямую связано с личным выбором. Оно рождается из мысли: «Я мог поступить лучше».
Исследования в области поведенческой психологии показывают, что при здоровом проживании сожаление выполняет две важные функции: обучение и корректировку пути.
Два вида сожаления
Психологи обычно выделяют два типа сожаления:
- Сожаления о действиях: То, что мы сделали. (Например, сказали что-то обидное.)
- Сожаления о бездействии: То, чего мы не сделали. (Так и не решились заговорить.)
Интересно, что сожаления о действиях ощущаются острее в краткосрочной перспективе, тогда как сожаления о бездействии остаются с нами надолго. У вопроса «А что если?» нет срока давности.
Исцеление через принятие
Стена Сожалений основана на принципе принятия. Внешне выражая сожаление — записывая и отпуская его — мы переносим его из зоны навязчивых мыслей в пространство повествования. Преследующий призрак превращается в историю.
А истории можно завершить.