후회의 심리학: 뒤돌아보는 것이 왜 우리를 앞으로 나아가게 하는가

고통의 목적

후회는 보편적입니다. 그것은 육체적 고통의 감정적 대응물로, 무언가 잘못되었으며 주의를 기울여야 한다는 신호입니다. 슬픔이나 분노와 같은 다른 부정적인 감정과 달리, 후회는 개인의 선택과 깊이 연결되어 있습니다. “더 잘할 수 있었을지도 모른다”는 생각에서 비롯됩니다.

행동 심리학 연구에 따르면, 후회를 건강하게 다룰 경우 두 가지 중요한 기능을 수행합니다. 배움과 방향 수정입니다.

두 가지 유형의 후회

심리학자들은 후회를 일반적으로 두 가지로 나눕니다:

• 행동의 후회: 우리가 했던 일들. (상처 주는 말을 한 경우 등.)
• 비행동의 후회: 우리가 하지 않았던 일들. (끝내 말하지 못한 것처럼.)

흥미롭게도 행동의 후회는 단기적으로 더 강하게 느껴지는 반면, 비행동의 후회는 훨씬 오래 남습니다. “만약에…”에는 유효기간이 없습니다.

받아들임을 통한 치유

후회의 벽은 받아들임의 원칙 위에 세워졌습니다. 후회를 외부로 꺼내 — 적고 놓아줌으로써 — 우리는 그것을 끝없는 반추의 영역에서 이야기의 영역으로 옮깁니다. 집요한 유령은 하나의 이야기가 됩니다.

그리고 이야기는 끝낼 수 있습니다.