후회의 심리학: 왜 뒤를 돌아보는 것이 우리를 앞으로 나아가게 하는가

고통의 목적

후회는 보편적입니다. 그것은 신체적 고통의 감정적 등가물입니다. 즉, 무언가 잘못되었고 주의를 기울일 가치가 있다는 신호입니다. 슬픔이나 분노와 같은 다른 부정적인 감정과 달리, 후회는 개인적 행위 주체성과 밀접하게 연관되어 있습니다. 그것은 우리가 다르게 행동할 수 있었다는 믿음에서 자랍니다.

행동 심리학 연구에 따르면, 건강한 방식으로 처리될 때 후회는 두 가지 필수 기능을 수행합니다: 학습과 경로 수정입니다.

두 가지 유형의 후회

심리학자들은 일반적으로 후회를 두 가지 범주로 나눕니다:

• 행동의 후회: 우리가 한 일. (예: 상처가 되는 말을 한 것.)
• 부작위의 후회: 우리가 하지 않은 일. (말하지 않은 것, 손을 내밀지 않은 것.)

흥미롭게도, 행동의 후회는 단기적으로 더 날카롭게 느껴지는 경향이 있는 반면, 부작위의 후회는 훨씬 더 오래 지속됩니다. "만약에?"에는 유통기한이 없습니다.

수용을 통한 치유

The Regret Wall은 수용의 원칙 위에 세워졌습니다. 후회를 외부화함으로써(기록하고 놓아주는 것), 우리는 그것을 마음의 반추 루프에서 이야기의 중심으로 옮깁니다. 따라다니는 유령이 이야기가 됩니다.

그리고 이야기는 끝낼 수 있습니다.