22 फरवरी 20266 मिनट पढ़ें
खुद को कैसे माफ करें: एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका
आत्म-क्षमा का मतलब खुद को मुक्त करना नहीं है — इसका मतलब जिम्मेदारी लेते हुए शर्म के बोझ को छोड़ना है।
मुख्य बात
"वास्तविक आत्म-क्षमा के लिए पूर्ण जिम्मेदारी, बहाने के बिना संदर्भ की समझ और बदले हुए व्यवहार के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।"
चरण 1: पूर्ण जिम्मेदारी लें
स्पष्ट रूप से कहें: "मैंने यह किया। यह गलत था। मैं जिम्मेदारी लेता हूं।"
चरण 2: संदर्भ को समझें
संदर्भ को समझना बहाना बनाना नहीं है — यह आपकी मानवता को स्वीकार करना है।
चरण 3: जहां संभव हो क्षतिपूर्ति करें
क्षमा की उम्मीद किए बिना माफी मांगें। प्रतिबद्धताओं का पालन करें।
चरण 4: आत्म-करुणा का अभ्यास करें
एक दयालु मित्र के दृष्टिकोण से खुद को एक पत्र लिखें जो आपकी पूरी कहानी जानता है।
चरण 5-7: सबक निकालें, बदलाव के प्रति प्रतिबद्ध हों, बोझ छोड़ें
एक बिंदु पर, आपको सचेत रूप से जाने देने का चयन करना होगा — इसका मतलब भूलना नहीं है, बल्कि यह है कि अतीत को अब आपके वर्तमान को परिभाषित नहीं करने देना।
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