全面的指南、专业支持和循证技术，帮助您处理遗憾并向前迈进
探索遗憾如何作为情感信号运作，以及它在决策和个人成长中的角色。
了解矛盾的信念如何产生心理不适，以及遗憾如何帮助解决内部冲突。
理解遗憾如何随时间变化，以及为什么有些遗憾会消退而另一些会加剧。
一种结构化的日记方法，帮助在一周内处理和学习遗憾。
专为帮助处理遗憾而设计的冥想和正念练习。
基于证据的方法，重新构建遗憾性思维并发展更健康的视角。
by 丹尼尔·H·平克
一项开创性的探索，揭示如何将遗憾转化为推动积极改变的力量。
by 汉密尔顿·比兹利
通过有意识的决策，活出不受遗憾束缚的生活的实用智慧。
by 布芮尼·布朗
学会将脆弱和不完美视为通向勇气和自我接纳的道路。
by 塔拉·布拉赫
佛教心理学与西方治疗相结合，引导你接受生活本来的样子。
学会接受困难的情绪，同时致力于基于价值观的行动。
认知解离 - 将自己与想法分离
接纳 - 为痛苦的感受腾出空间
当下意识 - 与此时此地相连
价值澄清 - 确定真正重要的事物
识别并改变助长遗憾的消极思维模式。
思维记录 - 追踪和分析遗憾性思维
行为激活 - 尽管有困难感受仍然采取行动
认知重构 - 挑战和重新构建无用的信念
暴露 - 逐渐面对回避的情况
使用正念冥想减少遗憾的情感影响。
身体扫描 - 发展对身体感觉的意识
静坐冥想 - 不加评判地观察思维
正念运动 - 通过温和运动连接身心
日常正念 - 将正念应用于日常活动
Important: 这些资源仅供参考，不构成专业医疗或心理建议。如果您正在经历心理健康危机，请立即联系紧急服务或危机热线。