后悔心理学：为什么回首过去能让我们前行

痛苦的意义

后悔是普遍存在的。它是身体疼痛在情感上的等价物——一个信号，表明某些事情出了问题，值得关注。与其他负面情绪（如悲伤或愤怒）不同，后悔与个人能动性紧密相连。它诞生于我们可以采取不同行动的信念。

行为心理学研究表明，当以健康的方式处理时，后悔具有两个核心功能：学习和航向纠正。

两种后悔类型

心理学家通常将后悔分为两类：

• 针对行动的后悔： 我们做过的事。（例如，说了伤人的话。）
• 针对不作为的后悔： 我们没做的事。（从未开口，从未伸出援手。）

有趣的是，针对行动的后悔在短期内感觉更尖锐，而针对不作为的后悔则持续得更久。“如果当初……”是没有保质期的。

通过接纳而治愈

后悔墙建立在接纳的原则之上。通过外化后悔——写下来并让它离去——我们将其从大脑的沉思循环中移向叙事中心。一个困扰的幽灵变成了一个故事。

而故事是可以完结的。