Pişmanlığın Psikolojisi: Geriye Bakmak Neden Bizi İleri Taşır?
Pişmanlık genellikle olumsuz bir duygu olarak görülür, ancak psikologlar bunun kişisel gelişim için en güçlü aracımız olabileceğini öne sürüyor.
Ana Fikir
"Pişmanlık, davranışsal bir düzeltme sinyalidir. Hatalardan öğrenmemize ve gelecekteki eylemlerimizi değerlerimizle uyumlu hale getirmemize yardımcı olur."
Acının Amacı
Pişmanlık evrenseldir. Fiziksel acının duygusal karşılığıdır; bir şeylerin yolunda gitmediğini ve dikkat edilmesi gerektiğini haber verir. Üzüntü ya da öfke gibi diğer olumsuz duygulardan farklı olarak, pişmanlık doğrudan kişisel iradeye odaklanır. “Daha iyisini yapabilirdim” düşüncesinden doğar.
Davranışsal psikoloji araştırmaları, pişmanlığın sağlıklı biçimde işlendiğinde iki temel işleve sahip olduğunu gösterir: öğrenme ve yön değiştirme.
İki Tür Pişmanlık
Psikologlar pişmanlığı genellikle iki başlık altında inceler:
- Eylem pişmanlıkları: Yaptıklarımız. (Kırıcı bir söz söylemek gibi.)
- Eylemsizlik pişmanlıkları: Yapmadığımız şeyler. (Hiç açılmamak gibi.)
İlginçtir ki, eylem pişmanlıkları kısa vadede daha yoğun hissedilirken, eylemsizlik pişmanlıkları zihinde çok daha uzun süre kalır. “Ya şöyle olsaydı?” sorusunun bir son kullanma tarihi yoktur.
Kabullenme Yoluyla İyileşme
Pişmanlık Duvarı, kabul etme ilkesine dayanır. Pişmanlığı dışsallaştırarak —yazarak ve serbest bırakarak— onu zihnin tekrar tekrar çiğneyen kısmından, anlamlandıran kısmına taşırız. Böylece musallat olan bir hayalet, anlatılabilir bir hikâyeye dönüşür.
Ve hikâyeler bitirilebilir.