2025年10月12日5分で読める
後悔の心理学：振り返ることが私たちを前進させる理由
後悔はしばしば否定的な感情と見なされますが、心理学者はそれが個人の成長のための最も強力なツールである可能性を示唆しています。
重要なポイント
"後悔は軌道修正のための健康な感情信号です。過去の過ちから学び、未来の行動をコアバリューに合わせるのに役立ちます。"
痛みの目的
後悔は普遍的です。それは肉体的な痛みの感情的な対応物であり、何かが間違っており、注意を払う必要があるという信号です。悲しみや怒りなどの他の否定的な感情とは異なり、後悔は個人の主体性と密接に結びついています。それは、私たちが違った行動をとることができたはずだという信念から生じます。
行動心理学の研究によると、健康的な方法で処理された場合、後悔は2つの不可欠な機能を果たします。学習と軌道修正です。
2つのタイプの後悔
心理学者は一般的に、後悔を2つのカテゴリーに分けます：
- 行動の後悔：自分が行ったこと。（例えば、人を傷つける言葉を投げかけること。）
- 不作為の後悔：自分が行わなかったこと。（決して声を上げないこと、決して手を差し伸べないこと。）
興味深いことに、行動の後悔は短期的にはより鋭く感じられる傾向がありますが、不作為の後悔ははるかに長く残ります。「もしも？」に有効期限はありません。
受容を通じた癒やし
後悔の壁は受容の原則に基づいています。後悔を外部化することで、それを書くことによって手放し、心の反芻ループから物語の中心へと移動させます。心に付きまとう幽霊が物語に変わります。
And stories can be finished.
ライター