Psikologi Penyesalan: Mengapa Melihat ke Belakang Membawa Kita Maju

Tujuan dari Rasa Sakit

Penyesalan bersifat universal. Ini adalah padanan emosional dari rasa sakit fisik,sinyal bahwa ada sesuatu yang salah dan perlu perhatian. Tidak seperti emosi negatif lainnya seperti kesedihan atau kemarahan, penyesalan terkait erat dengan agensi pribadi. Itu tumbuh dari keyakinan bahwa kita bisa bertindak berbeda.

Penelitian dalam psikologi perilaku menunjukkan bahwa ketika diproses dengan cara yang sehat, penyesalan memiliki dua fungsi penting: pembelajaran dan koreksi arah.

Dua Jenis Penyesalan

Psikolog umumnya membagi penyesalan menjadi dua kategori:

• Penyesalan tindakan: Hal-hal yang kita lakukan. (Misalnya, mengatakan sesuatu yang menyakitkan.)
• Penyesalan tidak bertindak: Hal-hal yang tidak kita lakukan. (Tidak pernah berbicara, tidak pernah menjangkau.)

Menariknya, penyesalan tindakan cenderung terasa lebih tajam dalam jangka pendek, sementara penyesalan tidak bertindak bertahan lebih lama. "Bagaimana jika?" tidak memiliki tanggal kedaluwarsa.

Penyembuhan Melalui Penerimaan

Tembok Penyesalan dibangun di atas prinsip penerimaan. Dengan mengeksternalisasi penyesalan,menuliskannya dan melepaskannya,kita memindahkannya dari putaran perenungan pikiran ke pusat naratifnya. Hantu yang menghantui menjadi sebuah cerita.

Dan cerita bisa diselesaikan.