पछतावे का मनोविज्ञान: पीछे देखना हमें आगे क्यों बढ़ाता है

दर्द का उद्देश्य

पछतावा सार्वभौमिक है। यह शारीरिक दर्द के भावनात्मक समकक्ष है,एक संकेत कि कुछ गलत है और ध्यान देने योग्य है। उदासी या क्रोध जैसी अन्य नकारात्मक भावनाओं के विपरीत, पछतावा व्यक्तिगत एजेंसी से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह इस विश्वास से बढ़ता है कि हम अलग तरह से कार्य कर सकते थे।

व्यवहारिक मनोविज्ञान में शोध से पता चलता है कि जब स्वस्थ तरीके से संसाधित किया जाता है, तो पछतावा दो आवश्यक कार्य करता है: सीखना और पाठ्यक्रम सुधार।

दो प्रकार के पछतावे

मनोवैज्ञानिक आम तौर पर पछतावे को दो श्रेणियों में विभाजित करते हैं:

• कार्य का पछतावा: वे चीजें जो हमने कीं। (उदाहरण के लिए, कुछ आपत्तिजनक कहना।)
• निष्क्रियता का पछतावा: वे चीजें जो हमने नहीं कीं। (कभी न बोलना, कभी हाथ न बढ़ाना।)

दिलचस्प बात यह है कि कार्य का पछतावा अल्पावधि में अधिक तीव्र महसूस होता है, जबकि निष्क्रियता का पछतावा अधिक समय तक रहता है। "क्या होता अगर?" की कोई समाप्ति तिथि नहीं होती।

स्वीकृति के माध्यम से उपचार

The Regret Wall स्वीकृति के सिद्धांत पर बनाया गया है। पछतावे को बाहरीकृत करके,इसे लिखकर और छोड़ कर,हम इसे मन के रूमिनेशन लूप से इसके कथात्मक केंद्र में ले जाते हैं। एक सताने वाला भूत एक कहानी बन जाता है।

और कहानियाँ समाप्त की जा सकती हैं।