12 أكتوبر 20255 دقائق قراءة
علم نفس الندم: لماذا ينقلنا النظر للوراء إلى الأمام
كثيراً ما يُنظر إلى الندم على أنه مشاعر سلبية، لكن علماء النفس يقترحون أنه قد يكون أقوى أداة لنمونا الشخصي.
الفكرة الرئيسية
"الندم إشارة عاطفية صحية لتصحيح المسار. يساعدنا على التعلم من أخطاء الماضي."
غرض الألم
الندم عالمي. يُظهر البحث في علم النفس السلوكي أن الندم، عند معالجته بصحة، يؤدي وظيفتين أساسيتين: التعلم وتصحيح المسار.
نوعان من الندم
- ندم الأفعال: أشياء فعلناها.
- ندم التقاعس: أشياء لم نفعلها.
ندم التقاعس يدوم أطول بكثير. "ماذا لو؟" ليس له تاريخ انتهاء صلاحية.
الشفاء من خلال القبول
The Regret Wall مبني على مبدأ القبول. بإخراج الندم — كتابته والسماح له بالرحيل — ننقله من حلقة الاجترار إلى المركز السردي. الشبح المقلق يصبح قصة. والقصص يمكن إنهاؤها.
كاتب