سيكولوجية الندم: لماذا النظر إلى الوراء يدفعنا إلى الأمام

الغرض من الألم

الندم عالمي. إنه المعادل العاطفي للألم الجسدي,إشارة إلى أن هناك شيئًا خاطئًا ويستحق الاهتمام. على عكس المشاعر السلبية الأخرى مثل الحزن أو الغضب، يرتبط الندم ارتباطًا وثيقًا بالفاعلية الشخصية. إنه ينمو من الاعتقاد بأنه كان بإمكاننا التصرف بشكل مختلف.

يظهر البحث في علم النفس السلوكي أنه عندما تتم معالجته بطريقة صحية، يخدم الندم وظيفتين أساسيتين: التعلم و تصحيح المسار.

نوعان من الندم

يقسم علماء النفس الندم عمومًا إلى فئتين:

• ندم الفعل: أشياء فعلناها. (على سبيل المثال، قول شيء جارح.)
• ندم عدم الفعل: أشياء لم نفعلها. (عدم التحدث أبدًا، عدم التواصل أبدًا.)

المثير للاهتمام، أن ندم الفعل يميل إلى الشعور به بشكل أكثر حدة على المدى القصير، بينما ندم عدم الفعل يدوم لفترة أطول بكثير. "ماذا لو؟" ليس لها تاريخ انتهاء صلاحية.

الشفاء من خلال القبول

جدار الندم مبني على مبدأ القبول. من خلال إخراج الندم إلى الخارج,كتابته وتركه,ننقله من حلقة الاجترار في العقل إلى مركزه السردي. الشبح المطارد يصبح قصة.

والقصص يمكن إنهاؤها.